Tänään sitten kävin ensimmäistä kertaa Cambridge-dieetin valmentajalla. Oletin että paikka olisi valmentajan kotona, mutta se olikin asuinkerrostalon kerhohuoneessa, johon oli perustettu ihan Cambridge-liiketila tuotehyllyineen, kehonkoostumusvaakoineen ja kampanjamateriaaleineen. Asiakkaiden istuttavaksi oli valkoinen nojatuoli ja sohva, ja valmentajalla oli tietokone ja työpöytä.
Tykkäsin paljon valmentajan jahkaamattomasta asenteesta. Hänelle selvästi painonpudotus on yksinkertaista matematiikkaa ja työtä, ei mikään ihmeellinen asia. Ja hän itse on pudottanut Cambridge-menetelmällä 40 kg joten kokemustakin on. Kun kerroin painotavoitteeni (65 kg), niin valmentaja alkoi heti laskea, kuinka kauan minun pitäisi olla dieetin milläkin vaiheella, ja milloin olen tavoitepainossani. Ei jossittelua, ei voivottelua että voi voi kun sinun ikäiset naiset kuluttaa niin vähän kun et liikuntaakaan harrasta joten hidasta varmaan tulee olemaan, vaan suoraan selkeä suunnitelma tavoitteeseen pääsemiseksi. 16.8. olisi laskelmien mukaan tavoitepaino saavutettu, olettaen että noudatan ohjelmaa uskollisesti ilman repsahduksia ja jos kroppani reagoi edes jotakuinkin normaalisti kalorirajoitukseen.
 |
Elokuun 16. 2016 olisi tarkoitus olla 65-kiloinen |
Sitten tsekattiin perusasiat, ja lähtötilanne on tämä:
- Paino: 85,3 kg
- BMI: 31,3 (merkittävä lihavuus)
- Rasva-%: 48,2%
- Lihasten prosentuaalinen osuus kehonpainosta: 22,7%
- Viskeraalirasva: 9%
Nämä tiedot kirjattiin asiakaskorttiin, jonne näitä tullaan päivittämään seurantakäynneillä uusien mittausten myötä.
Huomenna alkaa Vaihe 1
Vaiheessa 1 syödään pelkästään Cambridge-dieettivalmisteita. Asiakas saa valita haluaako syödä 3 vai 4 päivässä, minä valitsin 3, sekä säästösyistä, että koska tiedän että sitten kun ketoositila tulee päälle, ei tee mieli syödä oikein mitään. Eli huomisesta eteenpäin, 29.3.2016 asti, eletään pelkillä pussiruoilla. Valitsin valikoimasta itselleni soijarouhepastaa, risottoa, suklaapirtelöä, tetrassa olevia käteviä eväspirtelöitä joita on helppo ottaa töihin mukaan sekä pähkinäpatukoita. Näiden lisäksi saa juoda kalorittomia juomia (musta kahvi tai tee, kivennäisvedet, keinomakeutetut juomat), mutta ei muuta.
 |
Seuraavien viikkojen pöperöt |
Se isoin miinus: hinta
Toistaiseksi vaikuttaa mukavan valmiiksi mietityltä, niin ettei itse tarvitse kauheasti ihmetellä vaan sen kun noudattaa valmentajan neuvoja ja käy tapaamisissa kuten sovittu. Mutta ihan kaikille ei varmasti käy tämä juttu, nimittäin minun ensisatsini hinta, joka sisältää valmennuskäynnin + 80 kpl cambridge-ateria-annoksia, oli 324,30 euroa. Useimmat ostanevat noita ruokia viikon satsi kerrallaan jolloin kertamaksu on paljon halvempi, mutta minun valmentajani on lähdössä 3 viikoksi lomalle, joten piti ostaa kerralla vähän pidemmän ajan satsi.
Toisaalta kun ei ole kovin tiukkaa rahasta, mutta ei sitä rahaa toki menemäänkään halua heittää, niin kova hinta on tavallaan myös lisämotivaatio: jos maksan hommasta näin paljon, pitäisi rahalle saada myös vastinetta, joten parasta noudattaa kuuria tarkasti. Muuten menee hukkaan sekä dieettivalmisteisiin käytetty raha että ketoosikuurin kituuttamisen vaiva.
 |
Materiaalia kotona luettavaksi |