keskiviikko 19. syyskuuta 2018

5 vko, -5,3 kg - ja sitten iski itsensä palkitsemistarve

Tänä aamuna tuli täyteen 5 viikkoa 21 days Fix dieetillä. Toisella 21 päivän kierroksella siis tässä ollaan. Ei ole ollut nälkä, ei ole ollut ankeaa, ei mitään fyysisiä vaivoja. Ja silti yli 5 kiloa painoa lähtenyt.

Nyt tänään sitten iski tuloksen juhlistamishalu. Ei hitto, mä olen oikeasti syönyt 5 viiikoa terveellisesti enkä ole edes tissutellut saati ryypännyt. Mun paino on laskenut yli 5 kg (100,8 kg -> 95,5 kg). Nyt kyllä palkitsen itseni jollain. En nyt voi yhdessä illassa 5 kiloa takaisinkaan syödä tai juoda joten mitä se haittaa...

No, työpäivän jälkeen menin kauppaan ja ostin tavallisen dieettiin sopivan ruoan lisäksi 5 isoa kaljaa. Tässä niitä parhaillaan juon. On hyvää. Saa vaan nähdä miten ämmän käy: paljonko nousee paino, suuriko osa siitä on turvotusta joka lähtee muutamassa päivässä, ja mikä tärkeintä: onnistunko palaamaan kurinalaiselle linjalle huomenna, ja välttämään sen ettei näitä poikkeuksia tule liian usein. No - 5 kg välein ei haittaa vaikka tulisikin...

Varmaan palaan tänne huomenissa päivittämään fiiliksiä, mutta nyt: kippis ja kulaus!




Päivitys: seuraavana päivänä...

Paino noussut 0,7 kg 96,2:een. Se ei ole yllätys eikä järkytys, mutta se on millainen olo tulee viidestä kaljasta kun ei ole vähään aikaan juonut alkoholijuomia. Normaalisti tuollainen määrä ei ole mulla seuraavana päivänä tuntunut missään ja on siis voinut hyvin ennen työpäivääkin tissutella, mutta nyt tuntuu että pää halkeaa ja kuvottaakin melkoisesti. No, ei auta valittaminen, takaisin työnteon pariin...

sunnuntai 9. syyskuuta 2018

Kokemuksia vaatehöyrystimestä

Kaikista kotitöistä inhoan eniten pyykkien silittämistä. Silitysraudan raahaamista eteisen kaapista silityspaikkaan ja takaisin, hankalaa työasentoa jossa selkä kipeytyy, hitaan ja pikkutarkan nysväämisen tunnetta. Niinpä kun huomasin että markkinoilla on nykyisin kotikäyttöön vaatehöyrystimiä, joilla silittämisen voisi hoitaa helpommin, ostin sellaisen. Malli on Philips gc300/20, hinta 59,90 euroa.



Laite oli helppo ottaa käyttöön ohjeita lukematta. Laitteen päällä on helposti irtoava vesisäiliö, joka täytetään vaikka suoraan hanasta. Sitten vaan töpseli seinään, virta päälle virtanappulasta, ja alle minuutin odotuksen päästä laite on valmis höyryttämään.

Höyrysilitys tehdään vaatteiden roikkuessa ripustimissa. Olin ajatellut silittäväni vaatteita vaatehuoneessa jossa on pitkä tanko ripustimille, mutta eihän siellä ole pistorasiaa joten ei onnistu. Eteisen ulkovaatetanko saa siis palvella jatkossa höyrysilityspisteenä. Ei kun ensimmäinen koevaate kehiin, Nokian Neulomon trikoomekko.


Ryppyinen mekko
Silitystyö käynnissä
Valmis
Silittäminen kävi nopeasti ja kätevästi, ja tulos oli hyvä. Mutta: yhteen XXL-koon mekkoon kului puolet vesisäiliöstä, joten sitä saa kyllä täyttää useamman kerran kun koneellisen pyykkiä silittää. Jos olisin tiennyt veden kulumisen, olisin ostanut höyryttimen isommalla vesisäiliöllä. Onneksi kuitenkin säiliö on helppo täyttää kun sen voi laitteen ollessa päällä irrottaa ja käväistä täyttämässä.

Astetta haastavamman oloinen silitysasiakas
Hyvin ja helposti onnistui tämäkin. Perinteisesti raudalla silittäessä tämä mekko on oikein piina koska on niin pitkä ja on laajat liehuhelmat.


Viimeisenä kokeilin silittää erittäin rypistyvää ja vaikeasti siliävää materiaalia olevat kesähousut. Niillä silitystulos ei ollut läheskään niin hyvä kuin silitysraudalla. Koska kyseessä on vapaa-ajanhousut, tuo sileys riittää kyllä minulle, mutta jos esim. kauluspaita jäisi tuon näköiseksi niin ei olisi hyvä. Eli silitysrautaa tuskin kokonaan voi viedä kierrätykseen, mutta luulen että useimmista pyykkikoneellisista selviän pelkästään höyrystimellä silittämällä.


Lopputulos

tiistai 4. syyskuuta 2018

Ensimmäinen 21 Day Fix jakso käyty läpi: -3 kg

Eilen tuli täyteen 21 päivää dieettiä. Aamulla paino oli 97,8 kg eli 3 kg vähemmän kuin aloittaessa dieettiä.

Siitä on jo aikaa, kun meikäläinen on jaksanut olla millään dieetillä 21:tä päivää. Yleensä on jo ekana viikonloppuna alkanut tulla "pieniä" poikkeuksia kuten nyt muutama kalja perjantain kunniaksi tai raskas ravintola-ateria jälkiruokineen työpäivän päälle, tekosyyllä "kun ei ehtinyt lounaalle päivällä". Ja ekan pienen poikkeuksen jälkeen poikkeukset on yleistyneet, ja pian on unohtunut koko dieetti, kun kerran ei näytä tahdonvoima riittävän.


Stressiä ja unettomuutta on siinä missä ennenkin, joten rennompi elämäntilanne ei selitä onnistumista nyt. Se on enemmänkin tämä dieetti itse, jonka tärkeimmät ominaisuudet on se, että saa syödä riittävästi eikä tarvitse kärsiä nälkää, ja toiseksi rasiat tekee syömisen ja mittaamisen hyvin konkreettiseksi. Jotenkin muistan paremmin mitata ruoat rasioihin kuin vaikka tunnollisesti kirjata kaiken syömäni johonkin kalorilaskuriohjelmaan puhelimessa tai tietokoneella.

Mielitekoja kyllä jonkun verran on ollut. Suurin himon kohde on rasvaiset juustot. Niitä saa syödä todella pienen määrän (pieni sininen rasia) päivässä, kun minä taas olen tottunut vetämään niitä isoja annoksia ruoan pääproteiinina. Eilenkin järsin päivälliseksi salaattia, jossa oli pensaspapuja, tomaattia, punasipulia, perunaa ja 3% rasvaista (vinkeää, kumimaista ja hapanta) salaattijuustoa. Kyllä tuli ikävä täyteläistä mozzarellaa siihen kevytjuuston tilalle. Mutta olen toistaiseksi onnistunut kieltäytymään kunnon juustoista ja syömään niitä pahanmakuisia kevytjuustoja. Vie ne sentään nälän siinä missä paremman makuisetkin.

Hiilareita tekisi myös mieli enemmän kuin saa syödä. Mielelläni söisin sellaisen tavallisen määrän sekä lounaalla että päivällisellä, mutta kun päiväannos on 3 rasiaa päivässä, käytännössä jos syö toisella aterialla vaikka perunaa tai riisiä, toisen aterian kylkeen täytyy riittää leipäviipaleen, eikä sillä aterialla saa olla muuta hiilihydraattiruokaa. Työpaikan läheisen lounaskahvilan salaattilounaat onneksi menee helposti ruokana jossa ei ole muuta hiilaria kuin leipäviipale jonka siihen kylkeen ottaaa, ja sitten illalla saa syödä jotain maukkaampaa.

Yllättäen alkoholi on se mitä olen varmaan vähiten kaivannut, vaikka odotin että se olisi isoin juttu. Suklaakin, jonka suuri ystävä en edes ole koskaan ollut, en ainakaan siinä määrin että suorastaan himoitsisin tai ahmisin sitä, menee mieliteoissa ohi kaljasta. Ehkä syynä on se, että tiedän ettei minua ilahduta kuin kunnon juopottelu, ja sen taas tiedän että sille mielihalulle antautumalla saisin yhdessä viikonlopussa lihottua takaisin sen mitä olen nyt laihtunut. Tissuttelu ei ole niin kivaa että sitä kauheasti kaipaisi.

Yksi miinus vielä: ruokalaskut on kasvaneet melkoisesti. Siinä missä kotiin on ennen riittänyt usein ostaa jotain valmispiirakoita, paahtoleipä, juustokuutio, teetä ja Pepsiä, nyt täytyy ostaa monenlaisia hedelmiä ja marjoja, kasviksia, paljon proteiiniruokaa. Kyllä tätä halvemmallakin voisi harrastaa, esim. hedelmissä ja marjoissa enemmän valita tarjouksessa olevia tai sesongin tuotteita, tai syödä kasviksista edullisia juureksia, kaaleja tms enemmän. Mutta luulen että aika monelle 21 Day Fix aiheuttaa jonkinlaisen lisäyksen ruokamenoihin tavanomaiseen syömiseen verrattuna. Toisaalta jää sitten ravintolasyömisiä, alkoholia jne pois mistä säästää.

Sen verran plussan puolelle kuitenkin jää yleiskokemus tähän asti, että aloitin saman tien toisen 21 päivän kierroksen :)