21 day fix: Sallitut herkut

Eka viikonloppu vietetty 21 day fix dieetillä. Ihan mukavasti meni, perjantaina teki kovasti mieli olutta ja tänään iltapäivästä jäätelöä, mutta en sortunut dieetin sallimaa isompiin herkutteluihin. Tässä dieetissähän sallitaan herkuttelu 3 päivänä viikossa. Herkut valitaan alla olevasta taulukosta ja niin, että käytetään päivän sallittuja rasioita herkkujen kirjaamiseen. Eli jos esim. juo oluen, joka on määritelty 1 keltaisen arvoiseksi, pitää jättää muuten 1 hiilihydraattirasia syömättä sinä päivänä. Valitsin syödä sallituiksi herkuiksi perjantaina 0,33 l pullon olutta, eilen 6 suklaapähkinää ja tänään tummaa suklaata. Aika iso osa noista listan sallituista herkuista on sellaisia joista en oikein edes pidä. En tykkää mistään kuivahedelmistä tai rusinoista. Perunalastuissa ja tortilla chipseissä taas sallittu määrä on niin koomisen pieni, ettei siitä tule kuin vihaiseksi. Odotettu herkuttelu jonka takia joutuu jättämään yhden leipäviipaleen tai perunan syömättä: 6 perunalastua, eipä ilahduttaisi... Minun herkuttelut tulevat siis luultavasti pysymään linjalla suklaa ja alkoholijuomat.

Sallitut herkut

Ohjeen mukaan 3 kertaa viikossa saa vaihtaa osan rasioista herkkuannokseen. Sallitut herkut on listattu alla ja se miten ne kirjataan rasioiksi. Herkkupäivänäkään ei pitäisi ylittää päivän rasiarajoja vaan herkun takia jää sitten jotain muuta syömistä pois, se mitä rasian väriä riippuu valitusta herkusta.

4 kuivattua aprikoosia	Violetti (hedelmät)
2 kuivattua viikunaa	Violetti
1 taateli	Violetti
Rusinat 3 rkl (noin 45 kpl)	Violetti
Kuivattu mango, 2 palaa	Violetti
Kuivatut karpalot, 2 rkl (noin 30 kpl)	Violetti
Kuivatut omenarenkaat, 7 kpl	Violetti
Tumma suklaa, pieni patukka tai 5 palaa	Keltainen (hiilihydraatti)
Perunalastut, 6 kpl	Keltainen
Popcorn, 3 kupillista	Keltainen
Tortilla chipsit, 6 kpl	Keltainen
Suklaarusinat, 20 rusinaa	1/2 violetti, 1/2 keltainen
Suklaapähkinät tai -mantelit, 6 kpl	1/2 sininen (hyvät rasvat), 1/2 keltainen
Hedelmätäysmehu, lasi	Violetti
Viini, 1,5 dl	Keltainen
Olut, 0,33 l	Keltainen
Väkevä viina, 5 cl	Keltainen

Päivällinen, kun piti saada kulutettua 2 proteiinirasiaa: ituja ja versoja (1 vihreä), 1/2 appelsiinia (1/2 violetti), kvinoaa (1 punainen), savutofua (1 punainen), avokadoa (1 sininen), mantelia rouhittuna (1 oranssi), sekaan vinegretti oliiviöljystä, appelsiinin mehusta, hunajasta, omenaviinietikasta ja harissatahnasta (2 tl (rasvat)).